سەڕئێشە چییە؟

سەڕئێشە چییە؟
سەرئێشە حاڵەتێکی پزیشکی باو و ئاساییە کە بە ئازار یان ناڕەحەتی لە ناوچەی سەر، پێستی سەر، یان مل دەناسرێتەوە.

نیشانەکانی سەرئێشە چین؟؟
نیشانەکانی سەرئێشە دەتوانن جیاواز بن بەپێی جۆر و هۆکاری بنەڕەتی بەڵام بە شێوەیەکی باو بریتین لە:
-ئازار یان فشار لە سەر
– هەستکردن بە ئازار یان لێدان
– هەستیاری بە ڕووناکی یان دەنگ
– سکچوون یان ڕشانەوە
-گرژی لە ماسولکەکانی مل و شان
– سەرگێژخواردن یان سووکبوونی سەر

جۆرەکانی سەرئێشە چیین؟؟
سەرئێشە چەند جۆرێکی هەیە لەوانە:
1. سەرئێشەی گرژی: تایبەتمەندە بە ئازارێکی مات و ئازاربەخش و گرژبوونی پێشەوە یان پشتی سەر.
2. سەرئێشەی بەکۆمەڵ: تایبەتمەندە بە ئازارێکی توند و لاوازکەر لە لایەکی سەر، زۆرجار لە دەوری چاو.
3. سەرئێشەی جیوب: لە ئەنجامی هەوکردن یان هەوکردن لە بۆشاییەکانی جیوبدا دروست دەبێت، دەبێتە هۆی فشار و ئازار لە پێشەوە و ڕوومەت و دەوروبەری چاو.
4. سەرئێشەی دووبارەبووەوە: لە ئەنجامی زۆر بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن ڕوودەدات، دەبێتە هۆی خولێکی وابەستەیی و خراپتربوونی سەرئێشە.

ئەو هۆکارانە چیین کە دەبنە هۆی سەرئێشە؟؟
هۆکارەکانی سەرئێشە دەتوانن فرە هۆکار بن و بەپێی جۆرەکەی دەگۆڕێت. هەندێک هۆکاری باو بریتین لە:
– سترێس
-گرژی ماسولکەکانی سەر و مل و شان
– گۆڕانی هۆرمۆنەکان (بۆ نموونە سوڕی مانگانە، وەستانی سوڕی مانگانە)
– هەندێک خۆراک و زیادکراوی خۆراک (بۆ نموونە کافاین)
– هەوکردنی جیوب یان هەستیاری
– برینداربوونی سەر بە زەبر و زەنگ
– حاڵەتە دەمارییەکان (بۆ نموونە شەقیقە، سەرئێشەی کۆکراوە)

چارەسەرەکانی چیین ؟؟
چارەسەری سەرئێشە بەندە بە جۆر و توندی و هۆکاری بنەڕەتی بەڵام لەوانەیە بریتی بێت لە:
– دەرمانی ئازارشکێن بێ
– تەکنیکەکانی ئیسراحەت و بەڕێوەبردنی فشار و دڵەڕاوکێ.
– گۆڕینی شێوازی ژیانی تەندروست
– وەرزش کردنی بەردەوام
– خواردنی خۆراکی تەندروست
– زۆر خواردنەوەی ئاو
– هۆکاری ژینگەیی، یان بەکار نەهینانی موبایل بەشێوەیەکی ناتەندروست.
– بۆ هەر جۆرێکی سەر ئێشە یاخود هەر نیشانەیەک پێویستە سەردانی دکتۆر بکەین و بۆ پێدانی ڕەچەتە بە پێی نیشانەکان